にきびの原因

なぜにきびってできるのか、皆さん知っていますか？
にきびができる原因は、たくさんありますが、大まかに言って毎日の食生活やストレスが大きな原因なのです。
ストレスは皮脂の過剰分泌ととても大きな関係があります。身体がストレスにさらされると、体内でストレスホルモンというホルモンの一種が多く分泌されて、ビタミンB2の働きを抑えてしまいます。
ビタミンB2抑えてしまうストレスは、にきびにとって何の得もありません。
また他にも、血行を悪くしたり、肌の免疫力を低下させたりしますので、なるべくでしたらストレスをためないようにしてください。
といってもこのストレス社会でどうやったらストレスをためずに働けるのでしょうか。

次に食事です。１日３回の食事は、私たちのからだにとってとても重要な役割をします。
まず、暴飲暴食、これは絶対にしてはいけません。特に飲んだりしたときなんて、胃がおかしくなっていて、ついつい食べてしまうこともあると思います。
しかし、食べ過ぎてしまうと胃腸の働きが低下してしまいます。胃の働きが低下すると、ビタミンやミネラルを吸収しづらくしてしまい、にきびの原因を作ってしまうのです。
ですから、腹八分目でしかも栄養のある野菜や魚を中心とした食事を心がけてください。
そして、睡眠をよくとり、規則正しい生活を送ると自然とにきびもできなくなるでしょう。
にきびは、遺伝も多少なりともありますが、やはり毎日の生活が大きな影響を及ぼしているでしょうね。
無理せず、ストレスをためずに栄養のある食事を心がけてくださいね。